czas 100

[...] WIĄZANA: Taczka / 20m + Yok 420 kg na od­le­głość 20 m (dwóch za­wod­ni­ków star­tuje jednocześnie) 2. MARTWY CIĄG: Za­wod­nicy będą pod­no­sić auta / ilość po­wtó­rzeń / czas 90 se­kund (dwóch za­wod­ni­ków star­tuje jednocześnie) 3. KONKURENCJA WIĄZANA: Belka 150 kg, Han­tel 95 kg x2 powt., Belka 170kg Po tej kon­ku­ren­cji zo­staje [...]

[...] tłuszczowej ( mam sporo na brzuszku tłuszczyku ) -Rzezba :) -Wytrzymalosc -Siła Jezeli chodzi o staż na silowni czy cos w tym stylu to do tej pory czwiczyłem raz na jakis czas tzn w jednym tygodniu poszedlem raz na silownie w drugim tygodniu 2 razy w 3 wogole nie bylem na silowni, wiec staz jest nie wielki, w teori dosyc mam opanowane ale w [...]

[...] osiągnąć dobry rekord na amatorskiej scenie MMA. Ale koniec zbędnego gadania, bo to nie o to chodzi. Przejdźmy do rzeczy. Mam 15 lat (we wrześniu kończę 16) i chciałbym czas, aż do utworzenia sekcji wykorzystać jak najlepiej na siłowni, żeby zbudować siłę bazową, zrobić krok ku poprawie swojej sylwetki, a także przybrać kilka kilogramów. [...]

Witam Drogie Panie. Od dłuższego czasu śledzę to forum i myślę, że potrzebna mi Wasza pomoc. Redukcję i zdrowszy tryb życia rozpoczęłam już jakiś czas temu. Jakieś dwa lata temu ważyłam ponad 90 kg (nie wiem dokładnie ile, ponieważ jak zobaczyłam na wadze 91.5 kg, to przestałam w ogóle się ważyć), co przy wzroście 158 cm było tragedią. Czułam się [...]

[...] z obciążeniem około 100 kg, 2x hantlę po 12kg każda, drążek, poręcze. Zamierzam ćwiczyć tak jak to opisałem w tym temacie : http://www.sfd.pl/Trening_FBW_pod_sporty_walki_w_czasie_redukcji_do_oceny-t942576.html Teraz przechodzę do sprawy diety i suplementacji. Dieta to 1900-2100 kcal dziennie. 150-170 g białka, 100-150 g węgli i reszta z [...]

[...] jałowe. Jednak muszę wyjaśnić pewna kwestie dietetyczną, bo tak na prawdę, dieta konkursowa na żadnym poziomie nie była dietą senso stricte HC Można powiedzieć, że większość czasu uczestniczki miały dietę zbilansowana z naciskiem na tłuszcz lub na ww, jednak z punktu widzenia proporcji zaczynając od 40% ww w kaloryczności diety zawsze będzie już [...]

[...] wiecej ok i czy nie powinienem stosowac odpowiednio dobranego ciezaru na mase czy rzezbe, zroznicowac cwiczenia? 2) jesli moglibyscie mi pomoc w diecie wiadomo nie mam duzo czasu zeby caly dzien dobrze gotowac i jesc ale sie staram mniej wiecej i o to znow moje pytanie czy moge tak mniej wiecej jesc co dodac co wyrzucic, jadlem duzo przyszlo mi [...]

Witam.Mam 14 lat.Trenuje kalistenike od 2-3 miesięcy, w tygodniu w pn,śr,pt.Trenowałem cały czas metodą treningową 5x5 wielką szostką(6 podstawowych cwiczen na całe ciało,inaczej FBW),ale to było wszystko kiepskie,bo w tej metodzie żeby siła wzrosła to trzeba obciążenie stosować,a ja np gdy robiłem brzuch to 5 serii po 5 powtorzen wznosów nóg,więc [...]

[...] okres budowania masy. W tym roku zamierzam zastosowasc SAA. Cwicze dosc dlugo, moje podejscie jest wg mnie mega profesjonalne a do tego cyklu przymierzam sie juz dosc dlugi czas i wiele godzin poswiecilem na gromadzieniu wiedzy o Sterydach i wszystkim co temu towarzyszy. Jednak jeszce nie wszystko jest jasne i wciaz dreczy mnie kilka rzeczy. Po [...]

Witam, czytam forum od pewnego czasu, jednak nadal mam milion pytań, dlatego wolę spytać, niż zrobić sobie kuku. Jestem gotowa na krytykę, tylko mnie nie zjedzcie, proszę! :) Wiek : 23 Waga : 45 kg Wzrost : 152 cm Obwód w biuście(1) : 84 cm Obwód pod biustem : 70 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 cm Obwód na wysokości pępka : 70 cm [...]

[...] Lubiłem sport, spocic się, pobiegac, pograc w piłkę ;) Ale zawsze byłem dzieckiem utuczonym. Mieszkam z babcią i z tatą. Babcia strasznie lubiła jak jadlem... i cały czas kupowała jakieś Pączki, Chipsy, Frytki smażyła, dawała Coli itd. Tak, owszem energia była na wszystko, ale był też meeega bencol :) Pewnego dnia, leżąc w wannie [...]

[...] jest dieta 1000 kcal parokrotnie się tak odchudzałam. Mam nadwagę, niestety. Nie wiem nawet jak to się stało i kiedy. Szybkie życie,dużo pracy, zaprzestanie sportu na długi czas i mnóstwo imprez obrodziło w dodatkowe kilogramy. Zawsze byłam osobą aktywną, zawsze coś tam ćwiczyłam i zawsze lubiłam porządnie zjeść. Taka moja natura. Dlatego też od [...]

[...] ruchu pełnego. Odcinek ten może znajdować się w dowolnym miejscu ruchu pełnego. Przerwy pomiędzy seriami powinny trwać od 30 sekund do 2 minut. 6. Metoda powtórzeń na czas. Metoda powtórzeń na czas polega na wykonywaniu ruchów negatywnych (opuszczanie ciężaru) i pozytywnych (unoszenie ciężaru) w określonym wcześniej czasie. Ruchy te mogą [...]

[...] bez zalewania się tłuszczem ;) Wzrost:185cm Waga:73kg Wiek:24l Proszę o ocenę diety. Czy dałoby się któryś z posiłków zastąpić jakimiś suplementami? Nie zawsze mam czas na jedzenie... Kalorie 3092.2 Węglowodany 55% 1700.71kcal = 425.18gram Białko 15%% 463.83kcal = 115.96gram Tluszcz 30% 927.66kcal = 103.07gram albo jeszcze wiecej: [...]

Cześć Mam 23 lata 178cm ważę 100 kg wiem że brzmi to tragicznie ale niestety sam sobie zgotowałem taki los ale w końcu czas się nawrócić. Chciałbym zrzucić parę zbędnych kilogramów zdaje sobie sprawę z tego że to proces długi i ciężki ale w końcu mam czas i motywacje aby to zrobić. Zaznaczam że mój trening będzie treningiem w warunkach domowych z [...]

[...] się moja sylwetka oraz używki stawały się coraz mocniejsze. Przestałem jeść fast-food-y oraz pić cole. Przed 1 sierpnia przestałem palić, jednak zwiększyłem inne "zbawiciele czasu". Przez miesiąc schudłem 4 kg do 80 kg. Od 1 września wprowadziłem dietę oraz przestałem używać oraz zmniejszyłem ilość alkoholu do minimum. Na dzień dzisiejszy ważę 83 [...]

[...] aktywności fizycznej oraz mam nadzieję do oceny postępów i porad z Waszej strony. Z ćwiczeniami siłowymi, dietą mam do czynienia od początku 2012 roku, ale niestety w tym czasie miałem też duże przerwy w ćwiczeniach. Dieta (cel: masa) trzymana była cały czas (w przerwach od ćwiczeń nie na 100%) co spowodowało zwiększenie się obwodu w pasie. [...]

[...] metoda zaczynam trening: PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B pierwszy trening : Poniedzialek 14.10.2013r zestaw A, 15 powt rozgrzewka 10min czas treningu 80min 1.Wyciskanie płask 52kg 15p/70kg 15p/ 87kg 15p 2.Dolny wyciąg [...]

[...] nadwagę. Bardziej szczegółowo, ma 50lat, jest niskiego wzrostu o bardzo DUŻEJ tkance tłuszczowej. Problem nie tylko na tym polega, gdyż ma bardzo wysokie ciśnienie, serce w czasie spoczynku ma około 100. Jest bardzo osłabiona pod takim względem, że prace ma bardziej siedząca, a ruchu ma praktycznie zero. Przychodzi z pracy, cały czas siedząc, a [...]

[...] samemu - czemu nie ;) W takim razie mogę: - pedałować na rowerku - pompki - podnosić hantelki (pewnie za mało kg na ćwiczenie siły) - podciągać się na drązku (za jakiś czas) Chciałem sobie to rozbić w taki sposób: Poniedziałek: - 20 min rowerek(20km/h +) - 5 serii drążka na maksimum podciągnięć ile dam rade (z zachowaniem sił na kolejne [...]